2023届统考在即！

  随着艺考改革的深入，省统考越来越重要，甚至到了一考定终生的程度，给艺考生们带来了巨大压力。更何况，大多数省份公布的统考时间距今不到30天时间，甚至更短，这更是让备考繁重的艺考生们背负了沉重的压力。

  有不少考生及家长在后台问询，怎样化解考前焦虑抑郁、考前压力的问题。对此，郑州创新学校特发此文，提供化解压力的有效方法，郑州高三文化课集训学校希望能够帮助到大家。
  01、考前心理健康问题不容忽视

  在教育部加强统考的大背景下，艺术类统考作为普通高考的一部分，对于每一个艺考生来说都非常重要。毕竟从2020年开始全国上下艺术类专业基本上都采用统考成绩录取（教育部批准的独立院校及参照院校除外），即便想校考也得统考合格，这使得艺考生们在统考面前如临大敌，不少人更是焦虑抑郁，在备考的最后阶段产生了厌学情绪。

  特别是在集训期间，长时间枯燥乏味的每天重复、遇到瓶颈难以突破的苦恼，让心智并不成熟的艺考生们很容易出现诸如考试焦虑、自我评价过低、自我否定、抑郁、强迫症、厌学、社交恐惧等等心理障碍等问题。

  作为短期的艺考集训，绝大多数的艺考培训机构都没有专门的心理健康筛查和心理辅导机制。这使得艺考集训期间的学生心理障碍问题更加严重。

  据国家卫健委发布的最新数据显示：我国17岁以下的儿童青少年当中，约3000万人受到了各种情绪障碍和行为问题的困扰。北京师范大学发展心理研究所沃建中博士主持的“中小学生心理素质建构与培养研究”课题研究表明：

  我国初中生中有异常心理问题倾向的比例是14.2%，有严重心理行为问题的比例是2.9%；高中生中有异常心理问题倾向的比例是14.8%，有严重心理行为问题的比例是2.5%。考虑到中国中小学生巨大的基数，这一心理异常的比例是触目惊心的。特别是“交往焦虑”、“敏感性”、“考试焦虑”、“敌对”等严重的情绪问题，在情绪状况调查的八项指标中都排前列。
  大家都知道，适当的压力有利于学习，但压力过大会适得其反，那些平时成绩再好但心理素质差的考生，一上考场就考得一塌糊涂。有的考生在考前甚至会选择用极端方式来逃避统考的压力。

  那么，考前压力过大会有哪些表现呢？作为考生、家长、老师又该如何配合考生在考前进行压力释放和情绪调节，达到良好的应考状态呢？

  图片

  02

  艺考生常见的心理障碍问题

  一般来讲，正处于青春期的艺考生常会出现下列心理问题：

  一是情绪问题，以高敏感性、情绪波动大、有冲动行为、行为抑制等特征。

  二是体像障碍，也就是因自我身体意象带来的心理困扰，往往出于对自己的外貌特征的不满、担忧，进而使整个自我概念受损，影响生活和适应的一种状况。

  简单地说，体像障碍就是对自我身体不满意带来的心理困扰。如有一个长得很胖的男生情窦初开，在向喜欢的一个女生表白后，该女生说了一句“难看死了”转身就跑开了。

  从此，该男生经常不停地问别人自己是不是很难看，经常照镜子。看到镜子里的他小眼睛、塌鼻子，连他自己都觉得越看越难看，于是产生了自卑心理。经常失眠，非常在意别人对他的评价，人多的地方是也不敢去了，成绩也一落千丈。

  体像障碍是青少年成长过程中发生率极高的一个心理障碍问题。
  三是性心理问题，突出地表现为青少年性别角色模糊需要性别角色意识的辅导，以及青少年异性交往及“早恋”的对待。

  四是成瘾行为，比如打游戏上瘾、网瘾等。

  五是人际交往障碍，这主要体现在一些性格内向的孩子身上。

  就艺考生而言，艺考生文化课基础差，本身就普遍存在被文化生歧视的情况，加上如果专业基础也差的话，在集训期间如果遇到专业和文化双优的学生，就很容易产生自卑、厌学情绪等心理问题。特别是在自己努力后，专业和文化课仍未有突破，将进一步加剧心理问题的出现。

  大部分艺考生家庭条件优越，从小父母的溺爱导致个性突出，社会经验、人际交往经验缺乏，对问题的看法较偏激，对事物的认识也不足，自我控制和自我调适能力较低，所以易于感情用事，导致心理问题。